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43sun.com:含维生素e的水果有哪些

作者:xmdgz 时间:2015-06-10 19:43:45 来源: 澳门威尼斯人登入 大众养生网
文章导读

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?一些水果和蔬菜当中,都含有丰富的营养物质,而我们的身体内,所需要的营养物质也是多种多样啊!当我们身体里缺少某种维生素的时候,就会带来各种各样的疾病,所以我们可以通过吃水果的方式来补充身体内所需要的维生素,下面我们就介绍一下,含维生素e的水果都有哪些。 ?

?富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;

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?奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E 。

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?富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿,及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果.野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要,适当补充维生素制剂是非常必要的。

?以上就是含维生素e的各种水果。为了不影响身体的状况,生活中多吃一些维生素,含量比较高的水果,可以有效的预防各种疾病,身体内缺少了维生素E之后,就会引起感冒等症状,所以补充维生素还是很有必要的。

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