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新宝开户登入:女人什么时候减肥效果最好呢

作者:xiaobao3 时间:2015-09-24 21:15:35 来源: 澳门威尼斯人登入 大众养生网
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女人最好的减肥时段就是月经期间,但是也要注意身体健康。因为月经对女性而言是排毒的好时期,也是保养身体保养皮肤的好时期。一般在月经的最后两天和月经后的一周都是减肥的好时期,因为这段期间身体内的荷尔蒙浮动比较大。排卵期也是可以的,下面,就来详细的了解一下。

月经期

月经期是女性最虚弱的时期,除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外,此时体温较低,新陈代谢缓慢,所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”,只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服,更别谈什么瘦身好成绩了。因此,在这段时间,你必须做的就是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,多在路上优雅地走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。在这期间也可食用一些水果类的健康减肥食品——塑纤果。萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。

月经结束后一周

月经结束后一周执行你的减肥计划,可以让减肥效果立竿见影,因为此时雌性激素大量分泌,你不仅心情愉悦,整个生理细胞也跟着活跃起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于巅峰状态,再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下,绝对可以收到事半功倍的效果。当然,铁质、矿物质等营养补给绝不可少,即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

排卵期

排卵期黄体素会在雌性激素之后大量分泌,而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变,例如新陈代谢速度慢慢下降,觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外,最重要的就是提高新陈代谢功能,而以简单不费力的呼吸提高代谢功能,不仅有助于细胞活跃,还兼有瘦身功效。

月经来临前一周

月经来临前一周女性多会发现最近腿好像肿了点,腰酸背也痛,还偶有便秘现象。与此同时,你可能脾气暴躁,脸上甚至还有几颗痘子,这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式,比如勤快地按摩指压,以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。

减肥如果能使体态变好,并且将体重维持在比较健康的一个水准那自然是很好的。但如果节食减肥或者是服用减肥产品来达到瘦身的效果。那样对身体的伤害是很大的,也会对肠胃造成不可修复的伤害。最好是运动减肥加食量控制。

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