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88娱乐棋牌网站:怎么才能减肥不反弹?

duqiaoya 问:

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想找到一个能快速减肥而且不反弹的方法,求各位大神赐招

8个回答

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

合理的饮食,配合适量的运动。饮食粗细搭配。

2016-09-29

duqiaoya -

那做些哪些运动比较好呢

2016-09-29

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

你可以先做有氧运动,例如走路,慢跑,舒缓热身,20分钟后转为无氧运动,快跑或者力量训练。每天一次平板支撑,坚持1分钟及格!

2016-09-30

duqiaoya -

好的,谢谢

2016-10-08

营养师王喜萍 - 国家三级公共营养师,中国食品营养学会会员;吉林省农产品质量安全学会 理事;吉林市营养学会 常务理事

减肥首先要做到摄入能量较低的食物,同时要保证蛋白质、必需氨基酸、必需脂肪酸的摄入,粗细搭配,加上适当的运动,如果没有固定的运动项目,走路也是最好的运动,但要长期坚持。

2016-10-19

营养师_金昌盛 - 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。食品研发创新大赛科技成果奖。

你好,每天按时作息,早饭吃一些麦片,午餐和晚餐多吃素菜和水果,每天选择一段时间慢跑,坚持下去都会瘦下来的。

2017-04-08

营养师_白永明 - 国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。

减肥不反弹,关键是合理饮食控制,合理运动,只要是饮食能量满足生命活动需要的能量,不要大于这个标准,就不会反弹的。

2017-04-09

临床护理师_付宝芳 - 河南省三甲医院、内科、外科、妇科、内分泌科多年临床经验。

你好!减肥反弹不反弹还是要看自己的日常饮食,以及生活习惯。平时少吃油腻食物,少吃甜食,注意运动就不会反弹。

2017-04-09
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